راه لاغر شدن

2- کافئین اسیدهای چرب را آزاد می‌کند و شما می‌توانید راحت‌تر چربی بسوزانید. پلی فنل موجود در چای سبز در کنار کافئین، موجب افزایش سوخت کالری می‌شود (البته اگر فشارخون بالا دارید این نکته را نادیده بگیرید.)

3 - از روغن زیتون استفاده کنید. این روغن هم سالم‌تر است هم موجب می‌شود غذای کمتری مصرف کنید.

4 - کم‌آبی بدن می‌تواند متابولیسم شما را تا 3درصد کندتر کند. یعنی اگر 70 کیلو وزن داشته باشید، حدودا روزانه 45‌کالری کمتر خواهید سوزاند. به عبارت دیگر، سالی 2200 گرم بیشتر چاق می‌شوید. پس آب کافی بنوشید.

5 ‌ - حالا که صحبت از آب شد، بدنیست یک بطری تهیه کنید و برای هنگامی که از منزل خارج می‌شوید آن را پر از آب کنید تا همیشه آب کافی در دسترس داشته باشید.

6 - هویج، کرفس، سیب‌زمینی را به جای رنده کردن، به قطعات بزرگ‌تر خرد کنید. این کار باعث می‌شود مدتی را صرف جویدن کنید و مقدار کمتری را بخورید.
7- به یاد داشته باشید که شما می‌توانید روزانه تا 700 کالری انرژی بسوزانید

خرید فایل

کتاب لاغر شو

کتاب لاغر شو مخصوص افرادی است که اضافه وزن دارند ویا چاق هستند. گاهی چربی ها تنها در شکم ذخیره میشوند و گاهی در سینه ها،باسن،ران و….در این کتاب حرکات ورزشی راحت وسبکی قرار گرفته که به هیچ دستگاه ورزشی نیاز نیست و میتوانید در منزل ویا محل کار آنها را انجام داده و اندام خود را کوچک کنید همچنین چندین رژیم غذایی بسیار خوب که میتواند مقدار زیادی از وزن شما را کم کند قرار داده شده. در کتاب لاغر شو ترفند های است که در سوزاندن چربی ها بسیار موثر است . علاوه بر این ها انواع گیاهان ،وادویه هایی که ...