فرمت فایل : word (قابل ویرایش) تعداد صفحات :17 فهرست مطالب : مقدمه : زمینه سازی و اوج آمادگی جسمانی : تأثیر تمرین بدنی بر تعداد ضربان قلب آمادگی جسمانی استقامت اهمیت استقامت : استقامت عضله ای استقامت دستگاه گردش خون و تنفس : تمرین های غیر هوازی : هدف از تمرین هوازی : آزمون کوپر : ارزیابی ظریف تمرین تمرین فارتک 1-)0 دو صحرا نوردی علائم کم خونی در حین دویدن آزمون پله هاروارد : ارزیابی – ارزیابی در سه مرتبه انجام می شود روش تمرین قدرت ایستاده ( ایزومتریکی ) : توضیحات تمرین ورزشی با یک مرحله زمینه سازی : آغاز و بتدریج حجم آن زیاد می شود و برای دستیابی به بهترین شرایط بدنی می باشد . با کاهش حجم تمرین و افزایش شدت آن مرحله اوج آمادگی جسمانی را شروع کنید . معکوس پذیری : هنگامی که به اوج آمادگی جسمانی می رسید بیش ...
ادامه مطلب ...