نمونه ای از اسلایدهای این پاورپوینت را در زیر می بینید: •برای اینکه کشش ماهیچه های ران را بدون فشار به پشت بدن و گردن انجام دهید، روی زمین در نزدیکی لبه بیرونی دیوار یا چهارچوب درب دراز بکشید. • پاشنه پای چپ را در حالی که زانو خم می باشد به دیوار تکیه دهید و سپس به آرامی پای چپ را صاف کنید تا کشش را در عضلات پشت ران چپ احساس کنید. •انعطاف پذیری خود را افزایش داده و به تدریج خود را به لبه دیوار نزدیک تر کنید تا حداکثر کشش را داشته باشید. • کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض نموده و تمرین را تکرار کنید. برای دانلود کل پاپورپوینت از لینک زیر استفاده کنید: ...
ادامه مطلب ...