دانلودمقاله ورزش ایروبیک

        ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تم ...

دانلود مقاله ورزش و سلامتی کودکان

      ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای کسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است. فعالیت بدنی، وزن مطلوب را حفظ می کند، طول استخوانها را افزایش می دهد و در نهایت از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی می کاهد. پزشکان باید موقعیت وزنی کودکان ونیز میزان فعالیت بدنی آنها را طی یک دوره پزشکی مداوم ارزیابی کنند. متخصصان موظفند با توصیه های ساده به بچه ها و خانواده ها زمینه را طوری فراهم کنند تا با حداقل صدمه، حداکثر نشاط و لذت حاصل شود. همه افراد به ورزش نیازمندند. معمولاً پزشکان با توجه به سن، موقعیت فیزیکی، مراحل پیشرفت و میزان علاقه مراجعه کنندگان جوان و نوجوان مناسب ترین فعالیت بدنی را به آنها توصیه می کنند. نادیده گرفتن ارتقاء سلامتی بین افراد جوان و خردسال به دو دلیل است: 1) تنبلی و سستی بین بزرگسالان بیش از کودکان است چون بچه ها به طور طبیعی و ناخود آگاه فعال هستند. 2) خطر ...

دانلود پایان نامه کارشناسی روانشناسی بررسی رابطه بین ورزش و بهداشت روانی دانشجویان رشته های ادبیات و تربیت بدنی با فرمت ورد

      چکیده                                                                                         1 فصل اول : کلیات تحقیق                                         ...

مقایسه افسردگی در بین افراد ورزشکار و غیر ورزشکار و تاثیر ورزش بر روی جوانان حدود سنی18ساله شهرستان

چکیده فصل اول: کلیات تحقیق مقدمه بیان مسئله سئوال مسئله اهداف تحقیق اهمیت و ضرورت تحقیق فرضیه تحقیق واژه ها ومفاهیم تعاریف عملیاتی و نظری واژه ها و مفاهیم فصل دوم: مبانی نظری و پیشینه تحقیق روانشناسی در ورزش  روانشناسی ورزشی مرکز روانشناسی ورزشی آمادگی روانی چیست؟ ضرورت آمادگی روانی تاثیر ورزش در کاهش افسردگی علایم افسردگی کدامند؟ تعریف افسردگی شکل گیری افسردگی درجریان تحول افسردگی های نوجوانی واکنش اضطرابی افسرده وار افسردگی مبتنی بر احساس کهتری افسردگی مبتنی بر احساس رها شدگی افسردگی مالیخولیا یی معادلهای افسرده وار فراوانی افسردگی در خلال تحول طبقه بندی اختلالهای خلقی ضوابط تشخیص اختلالهای افسردگی (افسردگی یک قطبی) فصل سوم: روش تحقیق جامعه مورد مطالعه حجم نمونه روش نمونه گیری ابزار اندازه گیری در تحقیق طرح تحقیق روش جمع آوری مربوط به فرضیه ها ...

تحقیق ورزش بسکتبال

              فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)تعداد صفحات:31 فهرست مطالب: تاریخچه ورزش بسکتبال در جهان و ایران    1شکل اولیه ورزش بسکتبال- قوانین اولیه    2 توسعه ورزش بسکتبال    3 پیشرفت بسکتبال بعد از جنگ جهانی اول    6 بسکتبال امروزی( زمین بسکتبال / ابعاد زمین )    7 منطقه نیمکت ها    8 منطقه 3 امتیازی – مناطق محدود شده و خطوط دالان پرتاب آزاد    9 تعداد بازیکنان - تجهیزات مورد نیاز    10 زمان بازی – تخته و پایه بسکتبال    11 سبدها – حلقه هیدرولیکی    13 توپ بسکتبال     14 تجهیزات فنی     15 زمان استراحت – امتیاز مساوی و وقت اضافی     16 ت ...

مقاله جستاری در ورزش باستانی ایران

              فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)تعداد صفحات:38 فهرست مطالب: عنوان                                    صفحهجستاری در ورزش باستانی ایران                             10-1تاریخچه زورخانه در ایران                                23-10موسیقی وابیات زورخانه                               ...

تحقیق فواید ورزش شنا

              فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)تعداد صفحات:16 چکیده: تاریخچه :از آنجا که بخش وسیعی از سطح کره زمین با آب پوشیده ، بشر از ابتدا نسبت به شیوه های استفاده از آب و چیر ه شدن بر آن کنجکاو بوده است.توجه انسان به شنا و آموختن فن شنا وری، بی تردید از زمانی آغاز شده که انسانهای نخستین از غارها بیرون آمده و در کنار رودها و دریا ها سکونت گزیدند.بشر اولیه که می بایست در همه حال با عوامل طبیعی در مبارزه باشد، شنا را هم به ناچار و از روی نیاز آموخت تا بدینوسلیه بتواند از آبها و آبگیرها به سلامت بگذرد، بنابراین در مراحل اولیه، شنا نه انگیزه ورزش و تفریح ، بلکه برای رهایی از چنگال امواج و نجات جان بوده است.به درستی دانسته نیست و نمی توان گفت: که انسانهای اولیه چگونه شنا می کردند. اما چون بیشتر جانوران به طور طبیعی شنا کردن می دانند به یقین می توان گفت که ب ...

مقاله ورزش گلف از کجا آمده است

              فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)تعداد صفحات:20 فهرست مطالب: تاریخچه    1ورزش گلف از کجا آمده است؟    3زمین و تجهیزات گلف    5مینی گلف چیست؟    6قوانین کلی گلف    8ویژگی های ورزش گلف    13گلف در ایران    14گُلف، زنان، قدرت، تمرکز    15نانسی لوپز، ستاره گلف زنان    18   تاریخچه1413 میلادی زمان شروع گلف در اسکاتلند برای شاهزادگان و درباریان بود تا سال 1457 و بعد از سال 1457 بازی کردن گلف ممنوع شد که تا سال 1503 ادامه داشت بعد از سال 46 سال بازی گلف از سرگرفته شد و بعد از این تاریخ بازی گلف همگانی شد.اولین باشگاه گلف جهان درسال 1754 میلادی در سنت اندروزاسکاتلندانگلیس آغاز بکار کرد.درایران گلف ازسال 1924 میلادی ...

تحقیق تأثیر ورزش بر ناهنجاریهای جسمی و روحی

              فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)تعداد صفحات:33 چکیده: تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد،   این اس ...

مقاله نقش ورزش در سلامت جسم

              فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)تعداد صفحات:24 فهرست مطالب: نقش ورزش در سلامت جسم    1تاثیر ورزش بر سلامت کرو    5بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد    6"ایروبیک" چیست؟    7بدنسازی (کار با دستگاه)    8فاکتورهای سن    8ایروبیک در زنان    9نقش ورزش درسلامت روان    9تعریف سلامت روان:    10تأثیر ورزش در سلامت روان:    11چگونگی مبارزه با بیماری روانی:    12تاثیر ورزش بر پوکی استخوان    13پوکی استخوان و فعالیت فیزیکی    13پایه استخوانی    13فعالیت فیزیکی    15چگونه استخوان شکل می گیرد؟    16فعالیت ...